Chères patientes et patients !
Aujourd’hui, nous explorons les douleurs de la hanche, leurs origines variées, et les symptômes associés. La hanche joue un rôle pivot dans la mobilité et l’équilibre du corps, raison pour laquelle les douleurs à ce niveau peuvent grandement affecter la qualité de vie.
✅ Origines des douleurs de la hanche
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Arthrose : l’usure du cartilage articulaire, entraînant douleurs et raideurs.
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Blessures sportives : entorses, fractures, ou tensions musculaires liées à l’activité physique.
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Tendinites : inflammation des tendons autour de la hanche, je vous parle souvent du moyen fessier
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Bursite : inflammation des bourses séreuses, provoquant une douleur aiguë.
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Pathologies de la colonne vertébrale : certaines affections du dos peuvent irradier vers la hanche et inversement
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Posture sédentaire : les longues heures passées devant l’ordinateur peuvent aussi déclencher des douleurs de hanche, surtout avec les jambes croisées !!
✅ Douleurs associées
Les déséquilibres ou douleurs de la hanche entraînent ou aggravent régulièrement :
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Lombalgies (mon combat au quotidien 😄) : un déséquilibre de la hanche peut modifier la posture, sollicitant davantage le dos, associé à une contracture du muscle psoas-iliaque (lumbago assuré !!)
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Douleurs de genou : les problèmes de hanche peuvent affecter la répartition du poids, impactant les genoux.
✅ Alors comment gère-t-on les douleurs fonctionnelles de la hanche ?
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Activité physique adaptée : renforcement musculaire, étirements, et sports à faible impact.
On évite d’aller courir quand on ressent ce type de douleur ou de faire de la corde à sauter !
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Thérapies manuelles : ostéopathie, physiothérapie, pour améliorer mobilité et équilibre et surtout identifier l’origine de la douleur.
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Repos et application de froid : en cas de douleur aiguë, appliquez une poche de froid sur la zone douloureuse en protégeant votre peau.
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Et une petite session de posture du « pigeon » 😄, je vous la recommande souvent. Je l’avoue je suis fan !
Je vous souhaite une excellente journée !
À très bientôt et n’oubliez pas, pour votre santé, bougez !
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Article publié initialement dans ma lettre aux patients le 25 mars 2024.
Jérémy Achache, ostéopathe D.O. à Rosny-sous-Bois
J’accompagne depuis 2012 les douleurs de dos, les troubles fonctionnels, les femmes enceintes et les nourrissons. Cet article est informatif : pour un avis adapté à votre situation, prenez rendez-vous.